Les femmes sont de plus en plus nombreuses à se tourner vers des alternatives écologiques et économiques pour leur protection hygiénique. Parmi ces alternatives, la coupe menstruelle, également connue sous le nom de cup menstruelle, offre une solution durable et pratique face aux serviettes et tampons traditionnels.
L’essentiel sur la cup menstruelle : qu’est-ce que c’est ?
La coupe menstruelle est une petite coupelle souple, généralement conçue en silicone médical, qui a été spécifiquement créée pour recueillir le flux menstruel directement à la source. Une fois insérée dans le vagin, elle sert d’alternative hygiénique aux tampons et serviettes traditionnels. Un point majeur de distinction est que la coupe menstruelle est dépourvue de produits chimiques ou de fibres synthétiques, ce qui la rend plus naturelle et adaptée à la physiologie féminine.
L’utilisation de cette protection est à la fois simple et intuitive : il s’agit d’insérer la coupe à l’intérieur du vagin, puis de la retirer pour la vider lorsqu’elle est pleine. Grâce à un entretien régulier et adéquat, elle peut être réutilisée chaque mois pendant plusieurs années.
Un autre atout de la coupe menstruelle est sa polyvalence. Elle est parfaitement adaptée aux femmes actives, notamment celles qui pratiquent des sports. Par exemple, elle permet aux nageuses de se baigner sans craindre de fuites, offrant ainsi une liberté sans précédent pendant les jours de règles.
Comment choisir sa cup menstruelle ?
Pour choisir la coupe menstruelle idéale, plusieurs critères sont à prendre en compte :
- La taille : Selon votre âge, si vous avez déjà eu un accouchement par voie basse, ainsi que l’intensité de votre flux, il existe plusieurs tailles disponibles pour correspondre au mieux à chaque femme.
- Le matériau : La plupart des cups menstruelles sont en silicone médical, mais on peut également trouver des modèles en caoutchouc naturel ou en TPE (Élastomère thermoplastique).
- La souplesse : Certaines femmes préfèrent une coupe plus souple pour un meilleur confort d’utilisation tandis que d’autres aiment une cup légèrement plus rigide qui s’insère et se retire plus facilement.
- La couleur : Il existe des coupes menstruelles transparentes ou colorées. Le choix de la couleur ne revêt, toutefois, aucun enjeu dans la façon dont votre coupe fonctionnera.
Comment insérer sa cup menstruelle ?
Pour faciliter l’introduction de votre coupe menstruelle, suivez ces quelques étapes :
- Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l’eau chaude.
- Appuyez sur les bords de la coupe pour lui donner une forme de « C » ou « U ». Vous pouvez aussi utiliser la technique du pliage en triangle ou “punch-down” selon votre préférence.
- Adoptez une position confortable : accroupie, debout avec une jambe relevée, assise sur les toilettes… Faites comme bon vous semble, tant que vous êtes à l’aise.
- Introduisez lentement la coupe pliée dans votre vagin, légèrement inclinée vers le bas. Une fois qu’elle est complètement insérée, relâchez la pression exercée sur les bords et assurez-vous qu’elle se déplie complètement et qu’elle forme un joint étanche.
- Ajustez la position de la coupe si nécessaire en tournant délicatement les bords avec vos doigts ou en tirant légèrement sur la tige.
Comment retirer sa cup menstruelle ?
Le retrait d’une cup menstruelle est tout aussi simple que son insertion :
- Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l’eau chaude.
- Adoptez une position confortable, similaire à celle utilisée pour l’insertion de la coupe.
- Localisez doucement la base de la coupe avec vos doigts. Ne tirez pas sur la tige pour la retirer, car cela pourrait créer un effet de succion.
- Pincez fermement la base pour rompre le joint étanche et faites glisser la coupe vers l’extérieur.
- Videz le contenu de la coupe dans les toilettes, rincez-la à l’eau claire ou nettoyez-la avec un savon doux avant de la réinsérer.
Recommandations pour l’entretien de sa coupe menstruelle
Nettoyage pendant les périodes menstruelles
Il est essentiel de bien laver sa coupe menstruelle après chaque vidange pour éviter tout risque d’infection. Cela peut être réalisé simplement en la rinçant à l’eau froide puis tiède et en utilisant éventuellement un savon doux sans parfum ni agents agressifs pour la peau.
Stérilisation entre les cycles
Après avoir terminé votre cycle menstruel, il est recommandé de stériliser votre coupe menstruelle pour éliminer toutes bactéries et garantir une utilisation hygiénique le mois suivant. Pour ce faire, faites bouillir votre cup dans une casserole d’eau pendant 5 à 10 minutes, puis laissez-la sécher à l’air libre avant de la ranger dans un étui ou un sac en tissu (ne jamais utiliser de récipient hermétique).
Pourquoi choisir une cup menstruelle plutôt que des serviettes ou tampons ?
La coupe menstruelle présente plusieurs avantages par rapport aux protections traditionnelles :
- Elle est économique : une coupe menstruelle peut être utilisée jusqu’à 10 ans si elle est bien entretenue, ce qui représente d’importantes économies face au coût mensuel des tampons et serviettes.
- Elle limite les déchets : étant réutilisable, son impact environnemental est considérablement réduit.
- Son port est généralement plus confortable, notamment pour les femmes ayant une vulve sensible ou irritée par les produits chimiques contenus dans certaines protections jetables.
- Elle offre une meilleure protection contre les fuites et permet d’être gardée jusqu’à 12 heures sans avoir besoin de la vider.
Lorsque l’on prend connaissance de tous ces avantages, il apparaît clairement que la coupe menstruelle est une option à prendre en compte pour gérer ses règles de manière responsable et confortable. La culotte menstruelle peut également être une option à étudier.
